این کتاب یه مرجع نسبتاً جامع برای کسایی هست که می خوان عادتهای بدشون رو ترک کنن یا عادتهای خوب رو تو زندگیشون جا بندازن. کلیر با این ایده که «تغییرات کوچیکِ همیشگی، نتایج بزرگ می سازن» جلو میاد و سعی میکنه نشون بده چطور ۱% پیشرفت روزانه میتونه در بلند مدت زندگی رو دگرگون کنه. مثالهای ساده و داستانهای قابل لمس کتاب کمک میکنه مفاهیم بهتر جا بیوفتن. اما بعضی وقتا حس میکنی داره یه موضوع رو با جمله های مختلف تکرار میکنه تا حجم کتاب رو پر کنه! توصیه هاش برای طراحی محیط و تمرکز روی سیستمها به جای اهداف، جزو نقاط قوته. هرچند، ممکنه بعضی ها بگن بیشتر حرفها رو قبلاً تو کتابهای دیگه شنیدن و این فقط یه نسخه بازنویسی شده هست.
نکات مهم کتاب:
- قدرت تغییرات کوچک: بهبود ۱% روزانه در بلندمدت انباشته میشه و به موفقیت های بزرگ میرسه.
- سیستم ها مهمتر از اهدافن: تمرکز روی فرآیندها و عادتها به جای وسواس برای رسیدن به نتیجهی نهایی.
- قانون چهار مرحلهای عادتها: سرنخ، اشتیاق، پاسخ، پاداش؛ چرخهای که هر عادتی ازش پیروی میکنه.
- طراحی محیط برای موفقیت: تغییر فضای اطراف برای کاهش مقاومت در انجام عادت های خوب.
- هویت محوری: تغییر نگاه از «این کار رو میکنم» به «من اینجور آدمم» برای تثبیت عادت ها.
- تکنیکِ عادتهای پشت هم (Habit Stacking): وصل کردن عادت های جدید به عادتهای قدیمی برای اجرای راحتتر.
ارزش خوندن داره ؟
بله، کتابیه که میشه روش حساب کرد و بعضا هم بهش رجوع کرد.