این کتاب یه راهنما برای کسایی که همش حوصلهشون سر میره یا تو تمرکز مشکل دارن!
هایت توضیح میده که چرا مغز ما عاشق چرت و پرته و چطور میشه با همین مغز شیطون کنار اومد. میگه تمرکز مثل عضله هست که هرچی بیشتر تمرینش بدی قویتر میشه. از دست notification ها فرار کن، یه محیط آروم بساز و تکلیفو به بخشهای کوچیک تقسیم کن تا کمتر کلافه شی. چند تکنیک معرفی می کنه که تو زندگی روزمره هم میشه ازشون استفاده کرد. مثلاً میگه حتی ۱۰ دقیقه تمرکز واقعی بهتر از ۲ ساعت کارِ نصفه و نیمه هست.
نکات مهم کتاب:
- مقابله با حواسپرتی: شناسایی عوامل حواسپرتی (مثل موبایل) و ایجاد محدودیت برای کاهش تماس باهاشون.
- تمرین ذهنی: تقویت تمرکز با تمرینهای کوتاه و مداوم، مثل زمانبندی ۲۵ دقیقهای کار و ۵ دقیقه استراحت (پومودورو).
- تقسیم کار به بخشهای کوچک: شکستن پروژههای بزرگ به قدمهای قابل مدیریت تا کمتر سردرگم شی.
- بهبود محیط: مرتب کردن فضای فیزیکی و دیجیتالی برای افزایش تمرکز (مثلاً خاموش کردن نوتیفیکیشنها).
ارزش خوندن داره ؟
اگر وقت داری، وگرنه مثل بقیه کتاب های همین زمینست. خیلی فرقی نمی کنه با باقی کتاب های این سبک.